Bà con thường lo ngại 3 thứ căn bản khi "chiến đấu": - ăn. - uống. - vệ sinh cá nhân. 1. Đối với ăn, không biết hiện nay ở...
Bà con thường lo ngại 3 thứ căn bản khi "chiến đấu":
- ăn.
- uống.
- vệ sinh cá nhân.
1. Đối với ăn, không biết hiện nay ở VN đã có dạng "survival tablets" (viên tồn tại) chưa? Đây là một dạng thức ăn được đóng thành viên, rất gọn nhẹ. Mỗi gói / hộp chừng 400gram có thể dành cho một người đầy đủ chất cho tối thiểu 8 ngày. Loại "thực phẩm" này rất phổ biến cho những người thích cắm trại, đi rừng, đi thám hiểm..v.v.. vì nó gọn nhẹ, lâu hư hỏng và đầy đủ dinh dưỡng.
Đối với người Việt, một gói "survival tablets" 400gram có thể cung cấp đủ dinh dưỡng 2 người dùng trong 6, 7 ngày. Đặc biệt, nếu không đi lại và vận động nhiều thì nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng nạp không cần cao.
Đối với thức ăn dân dã, đậu xanh hoặc đậu nành hoặc củ sắn dây (nhiều chất xơ + nhiều protein) và trứng gà luộc để nguyên vỏ (giàu protein) là hai món có thể để lâu và có thể giúp no lâu.
2. Đối với uống, không nên uống nhiều mà chỉ uống đủ để tránh bị thiếu nước (dehydrated) cho nên uống từng ngụm nhỏ nhiều lần trong một khoảng thời gian dài tốt hơn uống một hơi dài nhưng ít lần uống. Khi bị thiếu nước, cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt muối và chất khoáng. Bởi vậy, có những loại thuốc giúp lấy lại cân bằng trong tình trạng thiếu nước. Dân thể thao thường dùng các loại electrolyte để giúp cơ thể họ cân bằng.
Một người bình thường cần trung bình 2 lít nước mỗi ngày nhưng nếu không hoạt động, không chạy nhảy và đi lại nhiều thì có thể chỉ cần hơn 1 lít nước. Càng hoạt động nhiều càng mau mất nước trong cơ thể, càng "tĩnh" thì càng ít hao tổn nước trong cơ thể.
Không nên ăn đồ ngọt (bánh kẹo) dễ tạo cảm giác khát và dẫn đến tình trạng đòi hỏi uốnng nước nhiều. Không nên dùng cà phê, trà và những thứ nước ngọt vì những thứ ấy tạo cảm giác khát và caffeine sẽ làm đi tiểu nhiều hơn bình thường.
3. Nếu chỉ ăn và uống lượng nhỏ hoặc vừa đủ thì nhu cầu vệ sinh cá nhân không nhiều. Tuy vậy, những trọng điểm đã trụ lại thì phải có chỗ để giải quyết nhu cầu cần thiết này. Đó là chuyện cần quan tâm.
-----------------------
Bởi vậy,
- không di chuyển nhiều --> không tốn năng lượng --> không cần quá nhiều thực phẩm / không cần quá nhiều nước uống --> không cần quá nhiều nhu cầu vệ sinh cá nhân.
- không di chuyển nhiều --> chặt chẽ --> khó vỡ --> duy trì lâu.
Hoàng Ngọc Diêu
Không có nhận xét nào